Kilo vermek, zayıflamak, kilo almak, diyet yapmak ne kadar da tanıdık geliyor sizlere değil mi? Hele ben herhangi bir ortamda (hiç farketmez hangi ortam olursa olsun) diyetisyenim dediğimde ana konu direk zayıflamak veya şu ...yağlarımı (kişiye göre gobek yağları, basen bölgesi veya omuz vb) nasıl yakarım, bir sürü diyetisyene gittim çokça diyet yaptım asla kilo veremiyorumlardan tutun da kendimi bildim bileli diyetteyim ama zayıflayamıyorum, nasıl zayıflarıma gelir... .
👉🏻 Psikolojik olma ihtimali yüksek olabilir. Sadece sosyal medyada özenip, kilo vereceğim diyip diyete başladığınızda sonuç alamazsınız. Kilo kaybetmeye hazır olmayan birinden bu sorunu veya hastalığı alırsanız ondaki alarm sistemini kapatmış olursunuz. Kişi hazır değilse bunun getireceği sonucu asla tahmin edemez. Kişi kendisini öncekinden daha kötü koşullarda bulabilir. Yani neden biz karar verin hazır olun öyle başlayalım diyoruz iste sonuç alalım diye. Ya da bir dönem taciz durumu olabilir ve kişi kilo alırsam çirkin olurum ve kimse beni taciz edemeze inanmıştır. Ayrıca ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum düşüncesini de kaloriyi minimum seviyeye de düşürseniz kilo vermenizi engeller. Psikolog girmeli burada devreye .
👉🏻 Prensip olarak diyet yapan bir kişinin 6-8 ayda ağırlığının yüzde 10 unu kaybetmesi normaldir. Burada herşey yolundadır. Ancak en başarılı programlarda bile vücut kendini yavaşlatır, hatta kilo verme durur. En önemli nedeni bedenin kendini savunma ihtiyacı “açlığa direnme güdüsü” dur. Biz zayıflarken pek mutlu oluruz da beden bu durumdan rahatsız olur ve s.o.s verir ve kendini durdurur. Bunun için tiroid hormonu üretiminde kısıtlamalara giderek metabolizmayı düşürür. Kilo vermede başta hızlı kilo vermeler, sonradan hızın yavaşlaması hep bunlardan dolayıdır. .
👉🏻 Gelelim canım insüline, kolay kilo alıp, zor kilo verme durumuna yani. Bununla beraber leptin ve kortizon da var. Var da var yani. Burada sabırlı olan kazanır. İnsulin direncini kırmaya yönelik beslenme programını mutlaka egzersizle birleştirmelisiniz.
Ben bu durumda kişiye ve biyokimyasal bulgularına göre; d vitamini desteği, omega 3, bazen magnezyum, pcos (polikistik over sendromu) varsa hayıt veya epo, avakado limon ve/veya nane limon paçuli desteği, olmazsa olmaz iştah kesici/bağımlılık önleyici/biyolojik ritim düzenleyici ve hormon dengeleyen koklamaları da öneriyorum. Yani biz daha çok hormonlarınızla muatap oluyoruz kilo verme sürecinde. Unutmayın sabırlı olan kazanır. .
👉🏻 Hipotiroidi, hasimoto gibi hastalıklarınız varsa da kilo verme sürecimiz sekteye uğrayabilir zor ama imkansız değil asla. .
👉🏻 Az su içiyorsanız, D vitamini, demir, B12, omega 3 eksikliği de kilo vermenizi engelleyebilir. Ayrıca antidepresan, antihistaminik gibi ilaçlar da kilo vermenizi zorlaştırabilir. .
👉🏻 Yediklerinizin listesini tutun. Ağzınızdan giren her şeyi yazın. Gerçeği kendiniz görmelisiniz. Kendinize dürüst olun. .
👉🏻 Oturduğunuz yerden kilo vermeyi beklemeyin kalkın, hareket edin
👉🏻 Amaca hizmet edin, kendinize iyi davranın. Hayatınıza ve Emeğinize değer verin. .
👉🏻 Kimseyi suçlamayın, dönün kendinize bakın. Bahaneler yaratmaktan vazgeçin, kendinize ve hücrelerinize şefkatli olun. .
.
Bilmem anlatabildim mi?
Comments